Araştırma: Düzenli egzersiz depresyon riskini azaltıyor
Egzersizin Depresyon Riskini Azalttığı Kanıtlandı
Cambridge Üniversitesi’nin son araştırmasına göre, haftada en az 75 dakika egzersiz yapmak, depresyona yakalanma olasılığını beşte bir oranında azaltıyor. Bu önemli bulgu, dünya genelindeki sağlık otoriteleri tarafından da desteklenmektedir.
Cambridge Üniversitesi’nde gerçekleştirilen çalışmada, haftada en az 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme riskinin beşte bir oranında düştüğü ortaya konuldu. Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği egzersiz miktarının yarısını yapmanın bile depresyon riskini azalttığı belirlendi. DSÖ tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapan bireylerin ise depresyona yakalanma riskinin yüzde 25 daha az olduğu saptandı.
Bilim insanları, yapılan egzersizin süresinin değil, düzenliliğinin önemli olduğunu vurgulayarak, her gün kısa süreli egzersiz yapmanın bile zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ifade etti. Egzersizin endorfin salınımını artırarak iyi hissettiren kimyasalların ortaya çıkmasına neden olduğu ve vücut imajı algısını geliştirdiği belirtildi.
|
Annem Ankara: Ne dönem, ne de Ankara dizisi olabiliyor!
|
|
Günün öne çıkan haberleri… TIKLAYIN – Yıllık enflasyon ENAG’a göre 83,40, TÜİK’e göre 44,38 oldu TIKLAYIN – Memur maaşı ve emekli aylığı zammı belli oldu TIKLAYIN – Kıdem tazminatı tavanı belli oldu Engelli aylığı, 65 yaş aylığı, kıdem tazminatı tavanı, bedelli askerlik ücreti: İşte değişen ödemeler TIKLAYIN – Ahmet Türk: Bahçeli’nin tutumunu görünce insan şok oluyor, samimi olduğunu da insan fark ediyor TIKLAYIN – DEM Parti’nin “İmralı” gündemli siyasi parti ziyaretleri sürüyor, takvim belli oldu |
