Araştırma: Düzenli egzersiz depresyon riskini azaltıyor

Egzersizin Depresyon Riskini Azalttığı Kanıtlandı

Cambridge Üniversitesi’nin son araştırmasına göre, haftada en az 75 dakika egzersiz yapmak, depresyona yakalanma olasılığını beşte bir oranında azaltıyor. Bu önemli bulgu, dünya genelindeki sağlık otoriteleri tarafından da desteklenmektedir.

Cambridge Üniversitesi’nde gerçekleştirilen çalışmada, haftada en az 75 dakika egzersiz yapan yetişkinlerin depresyona girme riskinin beşte bir oranında düştüğü ortaya konuldu. Dünya Sağlık Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği egzersiz miktarının yarısını yapmanın bile depresyon riskini azalttığı belirlendi. DSÖ tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk saat egzersiz yapan bireylerin ise depresyona yakalanma riskinin yüzde 25 daha az olduğu saptandı.

Bilim insanları, yapılan egzersizin süresinin değil, düzenliliğinin önemli olduğunu vurgulayarak, her gün kısa süreli egzersiz yapmanın bile zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ifade etti. Egzersizin endorfin salınımını artırarak iyi hissettiren kimyasalların ortaya çıkmasına neden olduğu ve vücut imajı algısını geliştirdiği belirtildi.


Annem Ankara: Ne dönem, ne de Ankara dizisi olabiliyor!


Günün öne çıkan haberleri…

TIKLAYIN – Yıllık enflasyon ENAG’a göre 83,40, TÜİK’e göre 44,38 oldu

TIKLAYIN – Memur maaşı ve emekli aylığı zammı belli oldu

TIKLAYIN – Kıdem tazminatı tavanı belli oldu

Engelli aylığı, 65 yaş aylığı, kıdem tazminatı tavanı, bedelli askerlik ücreti: İşte değişen ödemeler

TIKLAYIN – Ahmet Türk: Bahçeli’nin tutumunu görünce insan şok oluyor, samimi olduğunu da insan fark ediyor

TIKLAYIN – DEM Parti’nin “İmralı” gündemli siyasi parti ziyaretleri sürüyor, takvim belli oldu


Related Posts

İnfertilite Her 6 Çiftten Biri Çocuk Sahibi Olamıyor

İnfertilite yayılıyor. Uzmanlar, 6 çiftten birinin çocuk sahibi olamadığını belirterek, “İnfertilite yani kısırlık her iki cinsiyette de eşit oranda görülüyor” dedi. 

Günlük et tüketimi 100-150 gram olmalı! ‘Eti kavurma değil, haşlama yiyin’

Kurban Bayramı gibi etin yoğun tüketildiği dönemlerde pişirme yöntemlerinin sağlık açısından büyük önem taşıdığını belirten Beslenme Uzmanı Öğr. Gör. Kübra Şahin, Kurban Bayramı’nda sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Kurbanlıklar için kist uyarısı: Çöpe atılmamalı, kedi, köpek gibi hayvanlara yedirilmemeli

Kurbanlıklar için kist uyarısı: Çöpe atılmamalı, kedi, köpek gibi hayvanlara yedirilmemeli

Boynunuzdaki ince çizgiler o hastalığın habercisi

Cildinizde meydana gelen fakat açıklanamayan değişiklikler bazı hastalıkların habercisi olabilir. Özellikle uzun süre güneşte kalanlarda bu durum daha da ciddi boyutlara ulaşabiliyor.

Sırplar bu semptomu hissettikleri anda topluca sarımsağa sarılıyor: Büyük bir hata!

KBB Uzmanı Dr. Galina Joković, soğuk algınlığı gibi viral üst solunum yolu enfeksiyonlarının kulak enfeksiyonuna yol açabileceğini belirterek, “Viral enfeksiyon burundaki bakteri dengesini bozarak östaki borusu üzerinden kulak iltihabına zemin hazırlar” dedi ve bu durumlarda sarımsak kullanılmamasına dikkat çekti.

Yaşamak istedi, bedeli insanlık suçu oldu! Kanlı organ nakli kâbusu: ‘Bilmiyordum’

İlk böbrek naklini 20 yaşında olan genç kadın yeniden hastalanmış ve yine kendisi için uygun bir böbrek beklemesi gerektiğini öğrenmişti. Bu bekleyişin hayatına mâl olabileceğini düşündü. İnternette yaptığı bir araştırma sonucunda kendi deyimiyle farkında olmadan uluslararası organ nakli çetesine dahil oldu. İşte şimdi hiçbir klinik tarafından tedaviye alınmayan kadının yaşadıkları.