Anne adaylarına beslenme uyarısı

Anne adaylarının gebelik süreci boyunca tükettikleri besinlere çok dikkat etmeleri gerektiğini belirten Diyetisyen Fatma Hallaç, “Bu periyotta görülen kusma-bulantı, kabızlık, mide ekşimesi ve şişkinlik üzere sorunlar annenin beslenmesini etkilemektedir. Bu türlü durumları önlemek için beslenmede ve ömür üslubunda yapılabilecek ufak değişiklikler anne adaylarının bu süreci daha kolay ve sağlıklı geçirmelerini sağlayacaktır” dedi.

Sabah bulantıları olan anne adaylarının, besinleri mümkün olduğu kadar yavaş tüketerek, azar azar ve sık sık beslenerek, yağlı besinlerden uzak durmaları konusunda uyaran Diyetisyen Fatma Hallaç şunları söyledi:

“Her canlının ömrü için büyük ehemmiyet taşıyan su anne adaylarımız için de önemli değer taşımaktadır. Gebelik sürecinde anne adaylarımızın bol sıvı tüketimi anne ve bebeği bir çok sıhhat külfetinden korur tıpkı vakitte gebelikte sıkça görülen kabızlık sorununun de çözülmesinde yardımcı bir etkendir. Yeniden posalı besin tüketimini artırmakta kabızlığın giderilmesine yardım eder. Anne ve bebeğin olması olası bakteriyel hastalıklardan korunması da bu periyotta kıymetlidir. Anne adayları gebelik devri boyunca tam pişmemiş besinlerden, güzel yıkanmamış zerzevat ve meyvelerden uzak durmalı.”

‘KALSİYUM VE DEMİR DESTEĞİ İHMAL EDİLMEMELİ’

Gebelik devrinde kalsiyumun bebeğin gelişimi için büyük değer taşıdığını da kelamlarına ekleyen Diyetisyen Fatma Hallaç, “Gebelikte, gelişmekte olan bebeğiniz; kemik, diş gelişimi, hudut sistemi ve kas gelişimi, kalp ritminin düzenlenmesi ve pıhtılaşma için kalsiyuma muhtaçlık duyar. Diyetle kâfi ölçüde alınmazsa annenin kemiklerindeki kalsiyum bebek tarafından kullanılır. Kalsiyum eksikliği sonucu dişler ve kemikler kolay kolay kırılabilir ve diş etleri de hasar görebilir. Kalsiyum eksikliği lisanda, dudaklarda, parmaklarda duyu değişiklikleri, kaslarda kramp, çarpıntı, diş çürükleri ve diş eti problemleri, eklem ağrıları ve uyku bozuklukları formunda belirti verir. Kalp de bir kas olduğu için kalsiyum metabolizmasından çok etkilenir” dedi.

Diğer değerli minerallerin ve demirin sağlıklı gebelik diyetinin en kıymetli noktalarından biri olduğuna dikkat çeken Fatma Hallaç, “Uygun bir demir desteği, kanınızdaki oksijen taşıyıcısıdır ve hemoglobin üretimine katkı sağlar. Sağlıklı kırmızı kan hücrelerine sahip olmak, anemi riskinizi azaltır. Bazen demir eksikliği olarak da isimlendirilen anemi, sizi yorgun, bitkin ve halsiz hissettirir” biçiminde konuştu.

Fatma Hallaç, “Anne adayları hamilelik sürecinde alkol ve sigara tüketiminden mutlaka uzak durmalıdır” sözlerini kullandı.